Le crossfit est une activité physique qui répond aux attentes de toute personne souhaitant améliorer rapidement à la fois sa condition physique, son sens de l'équilibre, la puissance de ses muscles, son agilité et sa souplesse en faisant des efforts intenses. En conséquence, une séance de crossfit comporte un ensemble d'exercices permettant d'atteindre ce but.
Les exercices effectués lors d'une séance d'entraînement
Afin de favoriser une amélioration globale de la condition physique de celui qui s'adonne au crossfit, une séance d'entraînement comprend :
- des exercices d'échauffement
- des mouvements de gymnastique (tractions, abdominaux, pompes, squatt)
- des exercices d'haltérophilie en vue de renforcer la puissance des muscles
- des exercices d'endurance (course de fond)
- des exercices d'étirement en vue de favoriser la récupération et de réduire le rythme cardiaque
Les exercices sont variés, ce qui limite la monotonie
Le défi à relever
La principale difficulté que doit surmonter un adepte du crossfit est la nécessité de faire un effort intense en un temps record. Il faut donc être capable d'obtenir de ses muscles un gros effort sans faire de faux mouvement pouvant avoir des conséquences fâcheuses. Ainsi, le participant peut être amené à faire une longue série de pompes, puis une série de traction en cinq minutes.