Lutter contre l'asthme d'effort
L'asthme d'effort est un rétrécissement des bronches qui se produit durant l'effort et qui provoque un essoufflement, des quintes de toux voire des maux de tête. Si autrefois, les médecins préconisaient d'éviter les activités sportives, de nombreux travaux ont depuis prouvé le contraire. C'est ainsi que la pratique d'un sport et notamment de la course à pied permet de limiter l'asthme d'effort. Il faut toutefois respecter certaines règles. Un échauffement est indispensable afin d'éviter une hyperventilation trop brutale. Prenez une vingtaine de minutes avant d'accélérer le rythme ou de partir sur un entrainement fractionné. Veillez à ne pas trop forcer lors des premières séances et à identifier rapidement votre seuil ventilatoire de déclenchement de l'asthme.
Un bronchodilatateur à portée de main
Si l'asthme et la course à pied ne sont pas du tout incompatibles, il est indispensable de toujours garder un bronchodilatateur -médicament contre l'asthme- sur vous en cas de crises. Ces dernières peuvent notamment se produire lorsque vous reprenez le sport ou que vous cherchez votre rythme optimal. En hiver, pensez à couvrir nez et bouche. Si jamais les symptômes de l'asthme persistent lors de vos entrainements, il est envisageable d'utiliser un bronchodilatateur d'action rapide 15 à 20 minutes avant votre jogging, mais toujours en consultant votre médecin au préalable.