La course à pied, c'est trop dur? A coeur vaillant, rien d'impossible! Elodie Bernascon, coureuse expérimentée et attachée de presse parisienne, vous dévoile ses conseils pour bien démarrer vos premières séances de running.
- Pour votre tenue, choisissez des vêtements moulants, bien plus pratiques que votre jogging large, dans des matières respirantes, afin d'évacuer la transpiration.
- Echauffez-vous doucement
- Deux expirations, deux inspirations par le nez pour bien s'aérer.
- On se tient "grande et belle" en courant.
- Optez pour une bonne paire de chaussures, pas pour vos Converse usées. L'idéal: vous rendre dans une boutique spécialisée.>>ARTICLE: Comment bien choisir une paire de chaussures de course à pied?
- Un(e) débutant(e) en running, en bonne santé, peut très bien courir 30 minutes d'affilée. Ralentissez en cours de route, mais ne vous arrêtez pas. "Si tu t'arrêtes, c'est dans ta tête".
- Attention à la posture quand vous courez: "ouvrez" votre cage thoracique, redressez-vous, ne gardez pas les bras le long du corps et le dos courbé par ces durs efforts.
Merci à Elodie et Asics.