Trois sports d'extérieur à tester cet été

Si, en 2018, 52% des séjours touristiques ont été liés à des activités sportives*, cette statistique est en passe d'augmenter en 2020 tant le besoin de se défouler en se vidant la tête est encore plus fort que d'habitude. Alors, quels sont les sports les plus en vue, avec la nature et la liberté pour points communs ? Trois sortent du lot au sein des fédérations d'athlétisme, de sports de montagne et de glisse.

L'escalade

Vous êtes plutôt relief ? L'escalade, nouvelle discipline aux Jeux olympiques, attire de plus en plus. "J'ai organisé ma semaine en Haute-Savoie dès la fin du confinement, confie Jules, un enseignant de 34 ans. J'en fais en salle régulièrement mais aujourd'hui, je ressens le besoin de grand air, aux côtés d'amis avec qui échanger." Dans un paysage peu escarpé, on peut pratiquer l'escalade "de blocs" sur des sites rocheux de faible hauteur, sans cordes ni assurage. Un casque, une paire de chaussons et un matelas crash pad pour bien se réceptionner suffisent. "Le cerveau se mobilise afin de définir les passages les plus stratégiques, cela vide complètement la tête, c'est vraiment efficace", constate Marco Troussier, conseiller technique national auprès de la Fédération française de montagne et d'escalade (FFME).

Plus spectaculaire, l'escalade de falaise, qui commence à 15 mètres de haut, demande une bonne condition physique et nécessite de l'endurance, ainsi qu'un travail intense du haut du corps du fait de la verticalité. "Seul impératif quand on débute : il faut être encadré pour bien apprendre les consignes d'assurage", conseille le spécialiste, qui met également en avant les valeurs de partage et de solidarité de cette pratique en groupe. Quel que soit votre choix, la fédération recense de nombreux sites partout en France (ffme.fr).

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Le trail

Sujet au vertige ? La course à pied dans la nature, ou trail, d'un minimum de 15 km (pouvant aller jusqu'à 170 km !) est la discipline qui fait garder les pieds sur terre et s'élever l'esprit. "Ce sport m'aide à déconnecter, sans pression sur le chrono, mais avec la satisfaction de finir mon parcours", témoigne Mehdi, entrepreneur de 41 ans. Une démocratisation dont se réjouit Emmanuel Gault, athlète au sein du team On France (emmanuelgault.com) : "En compétition, certains recherchent le dépassement dans des conditions parfois hostiles avec un fort dénivelé. Mais beaucoup apprécient simplement de s'évader dans des paysages à couper le souffle." Si tout le monde peut se mettre à courir en pleine nature, mieux vaut une bonne condition physique pour supporter les chocs au niveau des jambes, tenir la distance et progresser. Avant de partir, on se dote d'une paire de running stables, d'eau en quantité et de barres énergétiques. Le mieux reste de s'initier avec un pro et de suivre un parcours Uni'Vert Trail labellisé par la Fédération d'athlétisme (liste à retrouver sur athle.fr et sur jaimecourir.fr).

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Le wing foil

Enfin, pour ceux qui sont à l'aise sur l'eau, le wing foil est LE dernier sport dont on parle le long des côtes françaises. Sur une mer plutôt calme, il se pratique avec une planche courte dotée d'un hydrofoil pour décoller de la surface, et tracté par une aile de 6 m2 tenue à bout de bras. "Contrairement au kitesurf qui demande une bonne maîtrise des vents et s'avère plus dangereux, ce sport est très accessible, assure Cyrille Pham Van Sam, spécialiste des activités nautiques à l'UCPA qui propose des séjours de deux jours et plus (ucpa.com/activites/sejour-foil). Après une rapide prise en main sur le sable pour appréhender le vent, il suffit de se tenir debout sur la planche et de se laisser glisser, au départ sans le foil, puis avec, pour plus de frissons." Pour s'initier, rendez-vous sur le site de la Fédération française de surf (surfingfrance.com). Guillaume, restaurateur de 37 ans à Lorient, dans le Morbihan, est conquis par le sentiment de liberté : "Aucun frottement de la planche, on vole au-dessus de l'eau tel un oiseau, avec seulement le sifflement du sillage qu'on laisse derrière soi." La liberté, quoi.

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* Baromètre national des pratiques sportives par l'Institut national de la jeunesse et de l'éducation populaire (Injep) et le ministère des Sports en 2018.