Se lever tôt pour être en forme

L'automne rime souvent avec chute d'énergie et moral en berne. Voici comment chasser le spleen et booster naturellement sa forme pour vivre sereinement cette saison.

Une mauvaise posture au quotidien explique souvent le mal de dos. La solution pour le chasser: se tenir droite et pratiquer du renforcement musculaire. Voici comment vous sculpter un dos solide avec ces exercices en vidéo.

Envie de raffermir vos fessiers? Squats, demi-pont, élévation latérale, jumping jacks... Voici notre sélection d'exercices tirés de chaînes vidéo YouTube de fitness.

Pour atteindre le bonheur, ils font le vide dans leur salon, dans leur estomac, dans leur tête. Le tout... en consommant à tour de bras (des stages, des coachs, des best-sellers). Enquête sur une tendance paradoxale.

Affiner sa silhouette en quelques semaines, c'est la promesse des méthodes de fitness à domicile telles que le Top Body Challenge de Sonia Tlev, le BBG de Kayla Itsines, le Body Guide Wandertea de Caroline Receveur ou le 30 Day Squat Challenge. Que valent ces entraînements? Notre avis.

Vous êtes clairement du soir, votre partenaire est résolument du matin. De quoi faire du lit conjugual un territoire à investir en solitaire plus qu'un lieu des retrouvailles. Dormir à des horaires différents, est-ce anodin? Quel impact pour la vie à deux? Témoignage sous la couette.

Si le qi gong et le tai chi font tous deux l'éloge de la lenteur, ces deux arts chinois, qui visent l'harmonie du corps et de l'esprit, se distinguent en pratique. Qu'est-ce qui les unit, qu'est-ce qui les sépare? Lequel pratiquer? Décryptage.

Méditer tous les jours, mieux manger, faire plus de sport: mener une vie saine est à la mode, promesse d'un bonheur devenu obligatoire. Ces exhortations sont en réalité souvent culpabilisantes et parfois mêmes contre-productives. Comment échapper au syndrôme du bien-être à tout prix?

Stressée, angoissée? Voici comment évacuer les tensions physiques et émotionnelles avec ces cinq exercices de sophrologie en vidéos.

Venue tout droit des Etats-Unis, la tendance du early morning fait fureur. Energie, temps pour soi, motivation... Un réveil aux aurores offrirait des bienfaits exceptionnels. Rencontre avec Isalou Beaudet-Regen, auteure de La magie du matin, pour démêler le vrai du faux et savoir si avancer son réveil peut vraiment changer la vie.

Aux Etats-Unis, ils se réveillent entre 4h et 6h du matin tous les jours et sont des pros de l'autodiscipline. Recette miracle ou énième injonction? Enquête, alors que Miracle Morning de Hal Elrod vient de paraître en français.