Difficile de se passer du jogging quand on y a goûté. Amélioration du souffle et des capacités cardiaques, restauration de la tonicité musculaire, bien-être physique et psychique, résistance au stress, la course à pied a tout bon ! Elle permet aussi de perdre du poids, car la dépense énergétique est de l'ordre de 400 à 600 calories par heure de course à 10 kilomètres-heure.
Si vous débutez, commencez par un petit quart d'heure, sans oublier de vous échauffer avant.
Augmentez progressivement les distances, la durée, le rythme, puis la fréquence des sorties. Choisissez des chaussures plutôt lourdes, et sachez qu'elles perdront la moitié de leur amorti tous les 500 kilomètres.
Sur route, si vous courez face aux voitures, du côté gauche, gare à la tendinite : le poids de votre corps porte toujours du même côté.
A lire :
Courir, du jogging au marathon
, de Michel Delore, éd. Amphora, 2004, 19,80 euros
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