Ne pas avoir de contraintes est une chose, ne pas s'en imposer en est une autre. Dont il faut se garder. Elaborer un emploi du temps facilite le respect des délais, aide à estimer le temps nécessaire à chaque tâche, à condition de vérifier après coup l'avancement des choses par rapport à ce qui était programmé. Cela permet aussi de programmer une alternance entre des tâches de nature différente, en s'assurant de ne pas trop repousser celles qui demandent le plus d'efforts. Mais cela aide surtout à conserver un rythme régulier et à éviter les longues périodes d'isolement déstabilisatrices.Comme le préconise Florence Chagneau, consultante indépendante en gestion-finance, ponctuer sa semaine de nombreux contacts humains, sous forme d'e-mails, de visites et de coups de téléphone, est un facteur d'équilibre indispensable.
Exemple : Dans le groupe France Télécom, près de 10 000 salariés sont des télétravailleurs "alternés" (travaillant de un à trois jours par semaine chez eux, les autres jours dans l'entreprise), "occasionnels" (travaillant ponctuellement à domicile) ou "nomades" (passant la plus grande partie de leur temps entre déplacements et courtes haltes à domicile).